各位老铁们好，相信很多人对磨花生酱需要买哪种花生都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于磨花生酱需要买哪种花生以及健身花生酱怎么挑的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一块儿来看看吧！

本文目录

1. 多少花生米出一斤花生酱
2. 健身花生酱怎么挑
3. 花生酱成分

[One]、多少花生米出一斤花生酱

〖One〗、花生米能出多少花生酱的数量因花生的品种、大小、含油量、水分等条件而有所不同，一般来说，一斤花生能压出450-500克左右的花生酱。

〖Two〗、另外，一斤花生压成花生酱的数量也因花生的质量和加工方法而定，一般来说，一斤花生压半斤花生酱正常。而100斤花生能出100斤花生酱。因此，多少花生米出一斤花生酱的具体数量还需要考虑以上因素。

[Two]、健身花生酱怎么挑

1.PB2：这是一种被称为“粉末花生酱”的产品，它是由去除了大部分脂肪和卡路里的花生制成的。它不仅低卡，还富含蛋白质和纤维。

2.Smucker'sNatural低卡花生酱：这是一种无添加糖的花生酱，每两汤匙只有6克碳水化合物和7克蛋白质。由于不含糖，这种花生酱口感较偏咸。

3.CrazyRichard's100%PureAllNaturalPeanutButterPowder：这是另一种粉末花生酱，也没有添加任何化学成分或糖分。每2汤匙只有50卡路里和2克脂肪，混合水后即可享受低卡美味了。

4.Nuts'NMorePeanutButterSpread：这种花生酱富含蛋白质和纤维，并添加了一些健康的油脂和天然成分，例如亚麻籽油和蜂蜜。然而，每两汤匙仍含有11克脂肪和3克糖分，所以请适度食用。

[Three]、花生酱成分

花生酱是由磨碎的花生制成的，富含多种营养成分，包括：

1.蛋白质：花生酱中含有丰富的蛋白质，每100克花生酱中约含有25-30克蛋白质。

2.碳水化合物：花生酱也是一种高能量食品，每100克大约含有20-25克碳水化合物。

3.脂肪：虽然花生酱中脂肪含量较高（每100克大约含有50-60克），但其中绝大部分为不饱和脂肪酸，对人体健康非常重要。

4.维生素E：花生酱还富含维生素E等抗氧化剂。每100g的花生酿平均可提供24毫克左右的维他命E。

5.矿物质：例如钙、铁、镁、锰等微量元素都存在于其中，并且具备很好地吸收利用率。

总之，适当食用优质的无添加剂或低添加剂的纯天然原料制作而成的芝士可以为身体提供必需营养并增强身体免疫力。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。