各种养生粥推荐吃油腻粥:薏米薏仁粥
适合所有人喝,都有通便利尿的功效,对于水肿型肥胖人群来说也是很不错的。薏米薏仁粥制作起来非常简单,只需将大米、薏米、芡实用清水泡软后,倒入电饭锅中按煮粥程序煲2个小时就可以,根据个人口味可以适当放一些糖或者盐调味,这样一款美味的粥就做好了。
适合减肥人群喝的粥
1、芹菜粥
芹菜粥是一款经典粥,它以芹菜和粳米为主要食材制成,具有养胃通便的功效,这道菜被誉为瘦身养生粥的典范。制作芹菜粥时,需要先将芹菜清洗干净,切碎,在放入到水中浸泡一会,再与粳米一起熬制,最后加入少量食盐即可。
2、薏仁粥
薏仁粥是一款最适合减肥人群喝的粥,它主要是为了祛湿,能够很好的帮助减肥,制作薏仁粥的时候,需要先将薏仁用清水泡发,薏仁比较硬,可以先煮一段时间,将其捞出以后,与粳米一起煮成粥即可。
3、绿豆百合粥
绿豆百合粥的营养非常丰富,可以清热去火,也可以帮助人们减肥,制作绿豆百合粥时,需要先将绿豆和百合清洗干净,再放入清水中浸泡半个小时,这样更有利于人体的营养吸收,再放入百合和适量的冰糖,将其熬制成粥即可。
薏仁和什么食物相克
1、杏仁:杏仁与薏仁是相克的,因为薏仁能够让杏仁和薏仁中的维生素C被破坏,使得营养物质流失,从而降低了它的药用价值,所以最好不要一起食用。
2、莲子:莲子属于寒性食物,会抑制脾胃的消化,特别是脾胃虚弱者,食用过多会导致腹泻。
3、粳米:粳米也是一种寒性的食物,并且会对肠胃的消化能力造成影响,如果一起食用会导致腹泻。
4、银耳:银耳与薏仁是相克的,因为薏仁中含有的营养成分,会使薏仁中的营养成分,在体内流失,降低了它的药用价值。
5、田螺:田螺中含有一种独特的营养成分,会破坏薏仁的营养成分,导致它的药用价值降低。
6、地黄:地黄味甘、微苦,具有清热凉血、补肾滋阴的功效,如果将它和地黄一起食用会导致脾胃虚弱,也会影响营养物质的吸收,使其更加虚弱。