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本文目录

1. 花生的钙含量多少
2. 含钙第一名的坚果
3. 花生含钙量

[One]、花生的钙含量多少

从现代营养学角度看,花生高钙、高蛋白质,营养丰富,堪称“植物肉”。其蛋白质含量达23.9g/100g,比很多肉类还要高。钙含量高达284mg/100g,比牛奶、豆类、鸡蛋都要高。

[Two]、含钙第一名的坚果

榛子的营养价值很高，其成分主要集中在榛子壳及榛子种仁里。榛子富含蛋白质、胡萝卜素、维生素B〖One〗、维生素B〖Two〗、维生素E，多种氨基酸，以及钙、磷铁等多种微量元素。每一百克榛子仁所含钙量为316毫克。

[Three]、花生含钙量

花生米是指花生去掉壳的那部分，事实上花生米是种子，它可以滋养补益，可延年益寿，所以，民间又称＂长生果＂。100克鲜花生米含钙为100一200毫克。鲜花生米含钙不太高，如果是想补钙，吃鲜花生米就不合算，因为，花生米含油脂很高，不宜多吃。

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