黄帝内经八种养生法:
一、泡茶
平时大家泡茶时可以取几粒左右的新鲜山药,切成小段以后放在茶杯中,冲入沸水,焖制五分钟,打开杯子盖以后,把切好的枸杞子和桂圆倒入到茶杯中,加入适量的冰糖进行冲泡,然后饮用茶汤,一次放入的枸杞子和桂圆可以反复冲泡五到七次。
二、煮粥
煮粥也是民间的一种养生方法,它与人类的养生一样,平时煮制时可以取五十克大米和适量的大枣,以及适量的山药和大枣,把它们放在锅中,加入清水,一起煮制,煮开以后再煮十分钟,锅中的粥就能煮好,取出降温就能食用。
三、榨菜
1、现在市场上出售的很多蔬菜都具有明显的提味作用,大家在家中可以准备适量的青菜,它们以后再准备少量的食用盐。
2、把准备好的青菜清洗干净以后,去掉水分,切成碎末,把大枣也用清水洗净,切成块状。
3、把锅中放水烧开以后放入青菜末和大枣,然后再用小火煮制,煮制二十分钟以后把处理好的青菜末放入到锅中,煮熟,取出装盘,上面撒上适量的香菜末即可食用。
四、蒜苗
1、蒜苗也是市场上常见蔬菜之一,它不但口感诱人,营养价值也特别高,能为人体补充丰富的蛋白质和脂肪以及维生素等多种营养成分,而且它具有出色的保健功效,能抗菌消炎,预防人体组织细胞癌变,对现代人类高发的癌症有一定预防作用。
2、蒜苗的食用方法也有很多种,炒食就是一种最常见的食用方法,炒制时可以把蒜苗洗净切段,再把肉丝丝,炒到变色以后放少量的调味料,然后在重新起锅放油,把肉丝丝入锅炒熟以后放蒜苗再炒一会加入少量生抽和食用盐炒匀就可以。
五、蘑菇
1、蘑菇也是一种比较常见的家常菜,它能补脾健胃也能益气生津,更能起到止咳平喘的重要作用。平时人们食用蘑菇可以把它与大枣和山药以及红萝卜等食材一起搭配食用,这样会让它补脾健胃的功效更加出色。
2、蘑菇还可以涮火锅吃,在制作时需要准备蘑菇五百克,猪大肠一百克,红辣椒适量,酱油、盐以及蒜等调味料适量。